こんにちは まちゃ郎です。
お盆休みは家族で旅行行ったりすっかりまったりしていましてブログ書くのもお休みしていました。皆様は楽しく過ごせましたでしょうか。
でもお盆休み期間中でもランの方はそれなりに走っておりました。
10日(土) 10㎞（5′17″/㎞）
11日(日) 10㎞（5′24″/㎞）
12日(月) 19㎞（5′30″/㎞）
13日(火) 20㎞（5′40″/㎞）
14日(水) 14㎞（5㎞+3㎞閾値走）
15日(木) 10㎞（6′00″/㎞）
16日(金) ランオフ
17日(土) 16㎞（5′40″/㎞）
18日(日) 10㎞（3㎞ガチ走+6㎞ゆる走）
家族旅行は9～11日までいわき市にあるスパリゾートハワイアンズとアクアマリンふくしまに行っていました。
実は昨年も同じ計画で「またあそこ行きたい」という娘の一声でここに決まりました。
旅費を浮かせるために2泊目は旅籠屋いわき勿来店に泊まりました。
ここから海岸沿いにジョグをしてみました。
勿来海水浴場ですが台風が近づいているせいか泳いでいる人はいなかったです。
なんとなく風情ある駅ですね。人は少ないです。
以前は上野から大津港行き普通列車がありましたね。
帰ってくると福島に比べてやっぱり埼玉は暑かったですね。
それからの休み期間中は近場をいろいろ回りながら過ごしました。
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14日は三郷セナリオフィールドで
でも盆休み中はいつものスピ練はお休みなので自主練ということで
5㎞閾値走をしてみました。
21′18″だと閾値走としてはこんなものだけどて、結構タイムトライアルに近い労力でした。
おかわり3㎞閾値走はただのペース走になってしまいました。
乳酸が溜まって処理されないうちに走ったせいかこんなタイムでした。
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次に18日のガチゆる走はそうか公園で
3㎞ガチ走（タイムトライアル）+ 6㎞ゆる走（キロ6.5～7分）
という設定でした。
朝7時からでも結構暑くてタイムトライアルする環境ではありませんでした。
またそうか公園は砂利道？でアップダウンもあるのでタイムトライアルといってもいまいちなタイムでした。これでも滝汗です。
その後6㎞ゆる走でガチゆる走ということでした。
涼しくなってきたらまたロング走をやりたいところですがこの暑さはいつまで続くやらですね。
