こんにちは まちゃ郎です。
長～い梅雨があけたと思ったら毎日暑い日が続きますよね。
8月もこんな日が続くのでしょうかね。
さて7月についてですが
走行距離302.65㎞
30㎞走 2回（WAKA練・ぼっち練）
三郷スピ練 5回
ぼっちスピ練 1回（200ｍ×8）
走友会14㎞変化走 1回
こんな感じで30km走2回となってますが
いずれも30kmいかず撃沈でした。
またスピ練はずいぶんやったなという印象ですが
あまりたいしてスピードは上がってません。
暑いせいもあるけど暑さに弱いようですね。
まだ暑いのであまり無理してもと思うんで
8月はサクッと短時間で終えられる
スピ練などが中心になるのでしょう。
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ここ直近の練習では
29日 ショートインターバル200ｍ×8 （ぼっち練）
40/40/41/39/39/41/39/40
どうも出来れば38秒くらいで回したいのですが
いまいちスピードがあがらないのにストライドが
広がってないようでした。脚力が不足している感じですね。
また31日の三郷練について
インターバル走2000ｍ×3（レスト400ｍ）でした。
タイム設定は、8′20″（4′10″/㎞）と控えめですが
8′20″/8′30″/8′21″
といまいちクリアできず。
心肺機能的にこれがやっとという感じ。
というわけで脚力、心肺能力の両面の問題ですね。
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というわけで暑いのに焦ってもしょうがないですね。
帰ってからビールです。
普段うちでは第3のビールがほとんどなんですが、ここのところ嫁が里帰りしているんで実家でご厄介になってます。なので普通のビールが出てきます。やっぱり普通のビールは美味いですね。(笑)
というわけで また
