こんにちは まちゃ郎です。
先日のセンバルでまだ脚が重いところですが
またラン仲間たちと皇居ランしてきました。
今回はいつものメンバーに加えてしゅくぞうさん、Highさんも参加されました。
おつかれさまでした。
19.5km 1:31'33" (4'41"/km)
いつものように銭湯バン・ドゥーシュに荷物を預けて夕方からスタートです。
今日のメニューは3周で
1周目 マラソンペースまでBU
2周目 ハーフペース
3周目 Eペース
らしいのですが、
2周目以降足が止まらなくなりノンストップで4周！
翌日土曜日は雨で走れないというのもありましたので沢山走っておこうと。
またミズノマルチポケットパンツにアクエリアスハンディパック(300ml)を入れていたので給水で止まる必要もありませんでした。
最近短距離のスピード走ばかりで20kmくらいのペース走はあまりやっていませんでしたのでいい機会でした。
終わった後はいつものようにバンドゥーシュそばの中華料理屋で打ち上げ。
食べ飲み放題で4000円弱は安い！
満足して今週は終わり。
