こんにちは
つくばが終わってから体もだいぶほぐれてきたのでそろそろ次のレースに向けて考えることに。
次は足立フレンドリーと勝田、はなももとあります。目標としては
足立フレンドリー ハーフ 90分切り
勝田全国 フル 3:15切り
はなもも フル 3:10切り
ちなみに去年の足立フレンドリーは92分でした。ハーフでの90分切りは2018三郷シティ(88'37")と一応あるのですが距離が多少短い感じだったのでちょっとあやしい記録ですが。
またはなももより勝田の方が時期的に記録が出るようなイメージもありますが、やってみないとわからないですね。
ところでつくばが終わってからは
26月 ランオフ
27火 8.2kmゆるジョグ
28水 8.5kmゆるジョグ
29木 スピード練習会 2000m×3
30金 ランオフ
リカバリー期間ということでゆっくりめのつもりだったのですが、
29日の三郷練習会では
2000m×3 つなぎ200m クルーズインターバル走
①キロ410と②キロ445のグループがあってちょうどいいのがないけどとりあえず②445のグループに。でもかったるくなって直ぐに①410のグループに合流。どんどんペースが上がっていくことに。
キロ4くらいなら大丈夫そうだけどあまりガッツリ走って痛めないようにしないといけないですね。
今日から12月ですが、これから30km走を多く入れたいところですが年末は忘年会とかいろいろあって上手く練習できるかですね。ちなみに昨日も忘年会で今も酒が残っていて辛いです。笑
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ここから雑談
その忘年会ですが
昨日は大学の同級生が集まりました。忘年会としてはちょっと早い気もしますが、メンバーの一人がオランダ赴任していてたまたま日本に戻っていた関係で昨日になりました。
以前はみんなでマラソンを始めようとしたのですが結局現在も続いているのは自分も含めて2人になってしまいました。もう一人はこの間の富士山マラソンで4:30でした。以前は彼に勝てなかったのですが最近はあまり走ってないみたいなのでタイムが落ちてました。
でも久々に会う人が多くて楽しかったです。
