こんにちは。まちゃ郎です。
先日は静岡、姫路城など各地でのレース参加者の皆さまお疲れ様でした。
個人的には次のレース（はなもも）まであと2週間切りました。
最近ゼッケンも送られてきたりして、ぼちぼち準備しているところですが、
今度はこの間の勝田のように失敗しないようにしないといけないですね。
すっかりここのところブログ更新するのがおろそかですが
簡単に近況をまとめます。
2/16(土) 18.6㎞ジョグ（6'00"/km）
17(日) 10kmTT走(4'14"/㎞) + 14㎞ジョグ
18(月) ランオフ
19(火) 10㎞トレッドミル（雨天より）
20(水) 15.1㎞ジョグ（5'30"/km）
21(木) スピ練会 3000ｍペース走+2000ｍBU走
22(金) 15.2㎞ジョグ（6'00"/km）
23(土) ランオフ
24(日) 3時間走 33㎞（5'30"/㎞）
17日10㎞タイムトライアル
ズームフライFKで試しに走ってみました。
でもやっぱり効果はあるのかないのかわかりませんでした。
タイムトライアルも出だしはよかったのですが
強風でそれほどタイムは伸びず、40分32秒（GPS測定値9.6㎞）で
ハーフのペースとあまり変わりませんでした。
ズームフライは劇的にタイムが良くなるものではないようです。
21日トラック練習会
いつもどおりターサーで走りました。やっぱり軽さを感じました。
3000ｍペース走+2000ｍBU走 つなぎ400ｍ
GPS測定でのペースは
4'08"-4'06"-4'06" + 4'06"-3'51"
このくらいのペースだとあまり苦しさはありませんでした。
出来ればTペースがこのくらいだといいかなと思ったりです。
25日3時間走
4'30"/㎞ペースでの30㎞走は2/10に行っていますが時間的には2時間15分でして
それ以降の持久力に問題あると思われるので今回は3時間走してみました。
距離は33kmくらいで5'30"/㎞とあまり速いペースではありませんがやっぱり30kmあたりを超えてくると足が重くなりました。たまにこういう練習も大事かなと思いました。
というわけで今回のレースへの準備もこのくらいでして
多少疲労も溜まっていたりもしているので
あとはちょっとずつ疲労を抜いていくところでしょうか。
今シーズン最後のフルですので悔いないようにいきたいですね。
というわけであまり面白いことは
書けませんでしたが
また
