こんにちは
まず、お願いしてましたハテブロ ノースリーブシャツが届きました。早速着てみましたがフィットしていて着心地がいいです。製作に尽力して頂いた方々(さつかさん、びあーさん) ありがとうございました。
またそこら辺でこのシャツ着ているランナーを見かけた際にはよろしくお願いいたします。
さて先日、所属してる走友会で菅平へ合宿へ行ってきました。
天気はあまりよくありませんでしたが標高1200～1300ｍぐらいのところで高地トレーニングが出来て練習し甲斐がありました。
1日目
・ホテルの目の前のウエストランニングコースをラン。
高地でアップダウンもあり結構負荷を感じました。
レッドコース（3.91㎞）× 3周
(うち1周はTT 16′02″)
ブルーコース（6.74㎞）× 2周 ジョグ
湿原コース 2.7km
2日目朝ランの様子。土砂降りでした。
サニアパーク陸上競技場でのリレーの様子。
2日目
①早朝5:30からウエストランニングコース（レッド3.9㎞）を2周。
②朝食後、サニアパーク陸上競技場でスピード走
3000ｍタイムトライアル 12′57″
（400ｍ×5名）× 5周 チーム対抗リレー
自分自身の各周回でのタイム 不明/83/85/86/80
その他アップ、ダウンジョグ
以上、直前まで膝痛に悩まされてどうなるか思いましたが数日間休足を取ったらなんとかメニューをこなすことが出来るまで回復したのでよかったです。
おかげで有意義な練習をしてこれてよかったです。高地トレより心肺機能も多少向上しているといいです。
というわけで では。
