プロテインか、アミノサプリか

こんにちは

ランニング、または運動をやっているとその後タンパク質を補給しなければなりませんね。もっとも普段の食生活も大事ですが、運動後の30分間はゴールデンタイムのと呼ばれ効率良くタンパク質が吸収されるようですね。

ここでプロテインか、アミノサプリかどちらがいいのだろうと考えてしまいます。

ジムとかでガッツリ筋トレする人にとってはサプリでは物足らずプロテイン派がほとんどのようですが、ランニング関係の雑誌を読んでいるとサプリを推奨する記事がよく目立ちます。

プロテイン

  メリット  

  ・ なんとなく効果が大きそう

  ・ 1食あたりのランニングコストが安い

  デメリット

  ・ シェイカーが必要、持ち運びが悪い

アミノサプリ

   メリット

   ・ 持ち運びが都合がよい

   ・ 吸収が早いらしい

  デメリット  

   ・ランニングコストがかかる。

と言ったところでしょうか⁇

ケチな私は最近ランニングコストの安い（通販だと1食あたり70円くらい）プロテインを使用。ただし外出、遠征時だけアミノサプリを使用。

量的な見た目ではプロテインの方が効き目がありそうですね。

結局のところプロテインも体の中でアミノ酸に分解されるよう。最初からアミノ酸であるサプリの方が吸収が早いとのこと、、

アミノ酸の中でもロイシンが特に需要そうでこれが多く含まれるアミノバイタルゴールドがいいとか言う記事が多いですね。お値段もそれなりですが。

いずれにせよ続けることが効果的みたいですね。

今日も暑い中お疲れ様でした。